В свои 15 я вешу 68, при росте 176.
Я выпускница и мы фотографировались на выпускной альбом) Я посмотрела на себя и вроде красивая, достаточно стройная. НО на фоне своих одноклассниц в выгляжу толстой( Большие бедра очень сильно выделяются на фоне стройных ножек. Смотрю на себя в зеркало: все на месте, фигура песочные часы, талия, ручки женственные (тоже кстати крупнее чем у одноклассниц). По-этому поводу хочу попросить совет: как побороть чувство сравнивания себя с другими и принять себя? Как вы проживали такой период?
P.S бедра у меня 100, талия 70, грудь 3 размера, вроде мечта, но…
Комплексы. Как вы проживали такой период?
Просматривают: 0 |
Ответов: 8 |
Страниц: 1
Первое сообщение
Дед, твои мечты НЕ сбудутса.
Понять, что многие позавидуют))). У меня рост 163, вес 76!!!! Сбросить пока не получется, т.к. на препаратах сижу.
Что ты хотела сказать своим ответом? Ничего не понялаДед, твои мечты НЕ сбудутса.
Убирайте все молочные продукты и хлеб из ежедневного рациона
Налегайте на траву и мясо, орехи, больше пейте воды.
Приложение Мой здоровый рацион там лучшие таблички про все на свете связанное с зож!
погуглите Лизамоделфит она правда груша
но ее упражнения на растяжку рабочие
бодибалет вам показан и любые танцы
Песочным Часам надо делать упражнения и на руки и на все группы мышц именно растяжки, из спорта парные танцы,
зимой плаванье аквааэробика очень помогает,
летом - верховая езда
и особенно большой теннис там анаэробная нагрузка большая,
с велосипедом аккуратно можно перекачать мышцы голеней,
идеально заходит аэробика из 90х и йога, пилатес.
Налегайте на траву и мясо, орехи, больше пейте воды.
Приложение Мой здоровый рацион там лучшие таблички про все на свете связанное с зож!
погуглите Лизамоделфит она правда груша
но ее упражнения на растяжку рабочие
бодибалет вам показан и любые танцы
Песочным Часам надо делать упражнения и на руки и на все группы мышц именно растяжки, из спорта парные танцы,
зимой плаванье аквааэробика очень помогает,
летом - верховая езда
и особенно большой теннис там анаэробная нагрузка большая,
с велосипедом аккуратно можно перекачать мышцы голеней,
идеально заходит аэробика из 90х и йога, пилатес.
Утром в 7 утра 1 Вода с лимоном 2 стакана
зарядка на всю группу мышц например Ходьба с Лесли Сансон там 27 минут потом душ
Завтрак в 8-9 утра
Каша на воде Без молока
например перловка с резанными шампиньонами 200гр
или гречка ядрица 200гр + топленое масло гхи 5гр
либо льняное масло Твреское или Сибирское 1-2стол ложки,
орехи грецкие 20гр замоченные накануне на ночь
и 1 фрукт: груша, яблоко
или
Омлет взбитый из 2-3 яиц на кокосовом масле (есть в Ашан) или оливковом масле с зеленью петрушки и кунжутом черным и помидорами и 1 фрукт и 20гр грецких орехов
или
Зеленый салат сельдерей редис петрушка апельсин и белый кунжут и яйцо пашот делается быстрее яичницы с уксусом яблочным в ковшике и грецкие орехи 20гр и 1 груша или яблоко
Днем в полдень обед
вода с лимоном 300мл
через 20 минут
Суп диетический на 2 бульоне куриная грудка или куриная ножка с травами например замороженная брюссельская капуста,
или просто капустный суп или овощной с морковкой и томатами
или грибной суп
или куриный с лапшой
или щавелевый с яйцом
Рыба отварная белая например хек, минтай, путассу, треска, скумбрия 250гр или мясо индейки, курицы, говяжья печень 250гр
салат зеленый или венегрет
Полдник в 15 часов
Вода 300мл с лимоном
Селедка 100гр белый кунжут красный сладкий крымский лук петрушка сельдерей апельсин
или
Если завтрак был белковым, то лаваш бездрожжевой армянский с чаем Без сахара с любой намазкой, например консервированные персики размять вилкой и нанести на лаваш как десерт
если вы завтракали кашей, то тогда перекус должен быть белковым кусок индейки + апельсин или кусок рыбы + свежий огурец с петрушкой
Ужин
либо ничего то есть вода
или зеленый чай без сахара с орехами миндаля 20гр енто 10 штук
либо капуста тушеная с кунжутом белым и говяжья печень
либо отварные яйца вкрутую 2шт
зарядка на всю группу мышц например Ходьба с Лесли Сансон там 27 минут потом душ
Завтрак в 8-9 утра
Каша на воде Без молока
например перловка с резанными шампиньонами 200гр
или гречка ядрица 200гр + топленое масло гхи 5гр
либо льняное масло Твреское или Сибирское 1-2стол ложки,
орехи грецкие 20гр замоченные накануне на ночь
и 1 фрукт: груша, яблоко
или
Омлет взбитый из 2-3 яиц на кокосовом масле (есть в Ашан) или оливковом масле с зеленью петрушки и кунжутом черным и помидорами и 1 фрукт и 20гр грецких орехов
или
Зеленый салат сельдерей редис петрушка апельсин и белый кунжут и яйцо пашот делается быстрее яичницы с уксусом яблочным в ковшике и грецкие орехи 20гр и 1 груша или яблоко
Днем в полдень обед
вода с лимоном 300мл
через 20 минут
Суп диетический на 2 бульоне куриная грудка или куриная ножка с травами например замороженная брюссельская капуста,
или просто капустный суп или овощной с морковкой и томатами
или грибной суп
или куриный с лапшой
или щавелевый с яйцом
Рыба отварная белая например хек, минтай, путассу, треска, скумбрия 250гр или мясо индейки, курицы, говяжья печень 250гр
салат зеленый или венегрет
Полдник в 15 часов
Вода 300мл с лимоном
Селедка 100гр белый кунжут красный сладкий крымский лук петрушка сельдерей апельсин
или
Если завтрак был белковым, то лаваш бездрожжевой армянский с чаем Без сахара с любой намазкой, например консервированные персики размять вилкой и нанести на лаваш как десерт
если вы завтракали кашей, то тогда перекус должен быть белковым кусок индейки + апельсин или кусок рыбы + свежий огурец с петрушкой
Ужин
либо ничего то есть вода
или зеленый чай без сахара с орехами миндаля 20гр енто 10 штук
либо капуста тушеная с кунжутом белым и говяжья печень
либо отварные яйца вкрутую 2шт
Кроме завтрака ходьба 5км на скорость енто примерно 1 час 20 минут без перерыва
Утром приседы
для плеч упражнения
Вечером растяжки для ног дома например вот:
https://ru.pinterest.com/pin/20477373300687567/
затем ванна на 20 минут в теплой воде с морской солью и содой треть пачки соды и 2-4 стол ложки морской соли и полежать
потом зеленый чай или ромашковый на ночь
Утром приседы
для плеч упражнения
Вечером растяжки для ног дома например вот:
https://ru.pinterest.com/pin/20477373300687567/
затем ванна на 20 минут в теплой воде с морской солью и содой треть пачки соды и 2-4 стол ложки морской соли и полежать
потом зеленый чай или ромашковый на ночь
Замеры в сантиметрах ведите дневник каждые 4 недели
от 1 месячного цикла как он закончится
до другого
через 3 месяца схуднете здорово
от 1 месячного цикла как он закончится
до другого
через 3 месяца схуднете здорово
Упражнения и ходьбу поначалу делайте Через день
тело должно отдыхать и самовосстанавливаться
а осенью пойдете в бассейн до следующего мая на акваэробику
тело должно отдыхать и самовосстанавливаться
а осенью пойдете в бассейн до следующего мая на акваэробику
Пожалуйста, войдите, чтобы оставить ответ.