Нужен совет по похудению, девочки

Зелёный чай есть
О зелёном кофе не слышала
Меньше сладкого и хлеба ешьте

Когда хочу похудеть начинаю пить жидкий Пиколинат Хрома ФЭТ-Х. Он аппетит снижает и тягу к сладкому.
За месяц 3-4 кг примерно удается сбросить.

Напишите свой рацион...

Дефицит калорий и умеренные физ нагрузки ежедневно. Другого рецепта не придумали, со всякими мочегонными у вас только вода уйдет, но она как ушла, так и вернётся быстро.

glupaja tu

У меня кажду зиму прирост веса +3-4 кг, к лету слетает, ем меньше, так как в жару не хочется, и хожу много, так как люблю гулять пешком в теплую погоду
В любом случае есть только одно правило: вес снижается только на дефиците калорий, а увеличивается на профиците

Больше двигайтесь и не ешьте.

До сорока лет сбросить пару кг раз плюнуть. Не знаю,почему не можешь. День проносился не жравши уже минус кг.
Попробуй похудеть в климаксе. Это невозможно вообще.

Кортизол снизьте в организме для начала. И попейте корейские пробиотики. Матча не всем идёт, узнайте сначала пойдёт вам или нет.. Полезная схема:
Как мне похудеть?
Думай не о том, на какую диету сесть, а о том, как вести здоровый образ жизни. Для этого попробуй применить следующие советы:

Узнай, что значит питаться правильно. Ознакомься с основными принципами здорового питания. Это поможет тебе сбалансировать свой рацион.

Регулярно занимайся физкультурой. Подумай, как ты мог бы больше двигаться в течение дня.

Заменяй фаст-фуд здоровой едой. Держи под рукой полезную пищу для перекуса, чтобы у тебя было меньше соблазна съесть что-то вредное.

Ешь медленнее. Не торопись. Прежде чем взять добавку, сделай паузу. Возможно, ты поймешь, что уже сыт.

Следи за калориями. Читай состав продуктов и контролируй, сколько калорий потребляешь.

Не перегибай палку. Считая калории, не нужно доходить до фанатизма.

Баланс КБЖУ, лёгкий дефицит калорий.