Третью неделю пытаюсь не есть сладкое. Ну как пытаюсь. В понедельник дала слово. Во вторник съела шоколадку. В среду две. В четверг решила, что с понедельника начну заново. Кто такой же?
В интернете пишут: сахар это яд, надо исключить, будет легче жить. Читаю эти статьи и чувствую себя овощем. Потому что без сладкого жить не могу. В голове сразу мысли, где взять печенье, может в магазин сбегать, а вдруг коллега чем-то угостит. Когда на работе у кого-то ДР, отказаться от тортика для меня - задача со звездочкой. Я бы даже сказала, что невыполнимая. При этом оправдать себя нахожу миллион причин: новое место, стресс, ПМС, дождь, да что угодно!
Решила разобраться. Отследить, в какой момент рука тянется к печенькам и почему в корзину закидываю всякие вкусности на роту солдат. Оказалось, организм не издевается. Просто есть причины.
Первая. Завтракаю бутербродом с чаем. Через два часа накрывает. Сахар скакнул и упал, организм в панике. Начала добавлять в завтрак яйца или творог. Помогает, но не всегда.
Вторая причина - отвратный сон. Если сплю меньше семи часов, на следующий день хочется всего сладкого мира. Потому что мозгу нужна быстрая энергия. А сплю я в последнее время мало, отсюда и срывы.
Третья в дисциплине. Весь день перекусываю, а нормально не ем. Йогурт, печенье, фрукты. Вроде что-то жую, а голодная. И тянет на сладкое, потому что организм требует калорий.
Нашла лайфхак. Когда накрывает, сначала ем что-то нормальное. Суп, творог, кусок мяса. Начала в обед ходить в столовую и брать первое и второе. Через полчаса сладкого уже не хочется. А если хочется, то ем и не парюсь. И еще. Практика показала, что белковая еда гасит желание кусочничать. Когда начала съедать примерно норму белка (я пока не просветлилась до уровня подсчета КБЖУ, но плюс-минус ориентируюсь), в разы сократились походы к полке с конфетками. В идеале, конечно, более глобально пересмотреть питание. Но пока так.
Сейчас вторая неделя как пробую этот метод. Получается не всегда, но лучше, чем раньше. Раньше съедала полплитки и ненавидела себя. Теперь могу съесть пару долек и остановиться.
Кто тоже борется со сладким и срывается? Давайте честно, как у вас дела?
Почему хочется есть сладкое тоннами, и что с этим делать
Просматривают: 0 |
Ответов: 10 |
Страниц: 1
Первое сообщение
Есть или не есть - вот в чем вопрос!
Хочется, значит надо, но просто растягивайте удовольствие, чтобы много не съесть. Кладёте на язык дольку шоколадки и она медленно тает, а если пироженку купили, то ешьте маленькой кофейной ложечкой, кайфуя от каждого кусочка.😊
Если не глотать как удав, то ничего плохого от сладкого не случится.
Если не глотать как удав, то ничего плохого от сладкого не случится.
это хорошая идея. Но я как эклеры вижу - тупо дурею)))Хочется, значит надо, но просто растягивайте удовольствие, чтобы много не съесть. Кладёте на язык дольку шоколадки и она медленно тает, а если пироженку купили, то ешьте маленькой кофейной ложечкой, кайфуя от каждого кусочка.😊
Если не глотать как удав, то ничего плохого от сладкого не случится.
особенно перед затяжными выходными!Есть или не есть - вот в чем вопрос!
Я их не люблю, в детстве наелась однажды до тошноты, теперь как отрезало) Покупайте один и ешьте не спеша, запивая чашечкой не сладкого чая.😊это хорошая идея. Но я как эклеры вижу - тупо дурею)))
завтра себя утром побалую!) ХоРошего дня!Я их не люблю, в детстве наелась однажды до тошноты, теперь как отрезало) Покупайте один и ешьте не спеша, запивая чашечкой не сладкого чая.😊
И вам всего доброго)завтра себя утром побалую!) ХоРошего дня!
а мне во Францию хочется - какие там пирожные!!!!
а девушка, которая их продавала на дороге из Мон Сен Мишеля в Шербур!!!
а девушка, которая их продавала на дороге из Мон Сен Мишеля в Шербур!!!
Я сейчас стройнею, поэтому ем мало сладкого.
Ну и баланс БЖУ наладила - уже меньше сладкого хочется.
И потом, недостаток некоторых микроэлементов, особенно недостаток хрома и магния даёт влечение к сладкому. Поэтому все салаты я посыпаю тыквенными семечками или кунжутом, или семечками подсолнечными, или орешками. А салаты я ем 3 раза в день.
Ну и баланс БЖУ наладила - уже меньше сладкого хочется.
И потом, недостаток некоторых микроэлементов, особенно недостаток хрома и магния даёт влечение к сладкому. Поэтому все салаты я посыпаю тыквенными семечками или кунжутом, или семечками подсолнечными, или орешками. А салаты я ем 3 раза в день.
Шоколадку - я люблю. Ем иногда на завтрак, по 1 дольке.
а вот на 8 марта - 2 дольки съела.
а вот на 8 марта - 2 дольки съела.
Пожалуйста, войдите, чтобы оставить ответ.