Моя проблема: я очень плохо переживаю неприятные события. Например, если случился косяк на работе по моей вине, я начинаю так сильно себя винить и так переживать, что впадаю в тяжелую апатию, подавленность и у меня пропадает желание жить. Или ссорюсь с сыном-подростком из-за чего-то, не разговариваем пару дней - меня начинает на части рвать от боли, опять теряю интерес ко всему, замыкаюсь, жизнь полностью теряет краски. Или когда на работе увольняется коллега, с которой хорошо общались - у меня сердце болит так, будто у меня кто-то умер. Это ведь ненормально. У кого-то было так, что вы испытываете такие сильные чувства по любому поводу?
Впадаю в депрессию из-за мелочей
Просматривают: 0 |
Ответов: 4 |
Страниц: 1
Первое сообщение
У Вас вероятно негативные иррациональные подсознательные установки: драматизации, высокой требовательности (долженствования) к себе и возможно к окружающим. С этим работает когнитивно-поведенческая терапия.
Ознакомиться более подробно с когнитивно-поведенческой психотерапией можно в моей статье: «Когнитивно-поведенческая психотерапия простыми словами», которая размещена на сайте b17.
https://www.b17.ru/article/rus/
В ней есть ссылки на тест Эллиса, который позволит выявить Ваши негативные подсознательные установки. Присылайте результаты, обсудим.
Лучше прямо на почту: ernest.splan@ya.ru и поподробнее опишите Ваше психологическое состояние в целом. Не забудьте дать ссылку на Ваш вопрос на форуме, а то иногда непонятно от кого результаты тестов пришли.
Хорошего настроения!
Ознакомиться более подробно с когнитивно-поведенческой психотерапией можно в моей статье: «Когнитивно-поведенческая психотерапия простыми словами», которая размещена на сайте b17.
https://www.b17.ru/article/rus/
В ней есть ссылки на тест Эллиса, который позволит выявить Ваши негативные подсознательные установки. Присылайте результаты, обсудим.
Лучше прямо на почту: ernest.splan@ya.ru и поподробнее опишите Ваше психологическое состояние в целом. Не забудьте дать ссылку на Ваш вопрос на форуме, а то иногда непонятно от кого результаты тестов пришли.
Хорошего настроения!
повышайте свою самооценку,информации полно в интернете
Может дефицит какой, сдайте анализы, проверьте сердце, щитовидку. В общем, прежде чем думать на психический фактор, нужно убедиться, что это не проблемы со здоровьем. Дефицит витамина D у меня был когда - я плакала без причины просто от всего. Пропила витамины + железо - стало лучше.
Часто за таким стоят несколько вещей одновременно.Во-первых, очень жесткое отношение к себе. Ошибка переживается не как «я ошиблась», а как «со мной что-то не так», «я плохая», «я всё испортила». Тогда любой промах бьёт не по ситуации, а по самооценке ЦЕЛИКОМ!!Во-вторых, может быть сильная эмоциональная зависимость от отношений и привязанностей. Поэтому даже временная дистанция с сыном или уход коллеги ощущаются не как обычное изменение, а почти как потеря опоры, отвержение или одиночество.
В-третьих, у некоторых людей нервная система в принципе очень чувствительная. Они глубже проживают стыд, вину, расставания, напряжение. Но если это доходит до состояния не хочу жить, апатии и полной потери красок это уже не просто особенность характера, а сигнал, что психике тяжело справляться с эмоциями самостоятельно.
Меня особенно настораживает не сила ваших чувств сама по себе, а скорость, с которой вы проваливаетесь в безнадёжность и утрату смысла. Это может быть связано с депрессивными состояниями, тревожностью, эмоциональным истощением или старыми внутренними травмами, где любое напряжение переживается как угроза всему вашему миру.С этим можно работать через:
- снижение внутренней самокритики;
-обучение эмоциональной регуляции;
-понимание, почему конфликты и ошибки так сильно ранят именно вас;
- формирование более устойчивой опоры на себя, а не только на отношения и внешнюю оценку.
Для работы над вашей проблемой записывайтесь на консультацию. Связь через тг прикройте гештальт и вк сообщество Елизавета Полет
В-третьих, у некоторых людей нервная система в принципе очень чувствительная. Они глубже проживают стыд, вину, расставания, напряжение. Но если это доходит до состояния не хочу жить, апатии и полной потери красок это уже не просто особенность характера, а сигнал, что психике тяжело справляться с эмоциями самостоятельно.
Меня особенно настораживает не сила ваших чувств сама по себе, а скорость, с которой вы проваливаетесь в безнадёжность и утрату смысла. Это может быть связано с депрессивными состояниями, тревожностью, эмоциональным истощением или старыми внутренними травмами, где любое напряжение переживается как угроза всему вашему миру.С этим можно работать через:
- снижение внутренней самокритики;
-обучение эмоциональной регуляции;
-понимание, почему конфликты и ошибки так сильно ранят именно вас;
- формирование более устойчивой опоры на себя, а не только на отношения и внешнюю оценку.
Для работы над вашей проблемой записывайтесь на консультацию. Связь через тг прикройте гештальт и вк сообщество Елизавета Полет
Пожалуйста, войдите, чтобы оставить ответ.